1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]
przepraszam zapomnialem 1. WIEK: 27 2. WAGA: 79 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2-2,5g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1)mietek,2)enan250 oxa 8. TRENING:masa sila 9. CEL CYKLU: uzyskanie dobrej jakosci masy i oczywiscie [...]
[...] CI sie spowolnic. Przeczytaj posty podwieszone. mamy podobna wage, mozesz sprobowac jesc tyle co ja: na poczatku jadlam ok. 2100kcal dziennie, w ok. 5 posilkach, czasami na sile, ale tak trzeba. zmierz sie dokladnie i jak po tygodniu nie bedzie efektu to zminiejszaj o ok. 100kcal tygodniowo. moje przykladowe posilki masz tu: [...]
wyskok w 3 miechy
[...] masz 5 treningow na silowni a tylko dwa siatki? ale jak masz dzien siatki to chyba nie robisz treningu nog przed siatka? bo wtedy to glupota jesli chcesz popracowac nad nogami to zacznij od nich ustalac plan, potem dorzucaj gore najlepiej bylo by je robic we czwartek po treningu i w niedziele a jak wyglada trening na gore ciala? ile masz lat?
[...] zadne tam suwnice itd) B1. wyciskanie sztangi lezac skos gora B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki C1. prostowanie nog w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymac) Trening B. A. Martwy ciag B1. Wyciskanie sztangi stojac na barki B2. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie [...]
Witam wszytkich. Postanowilem zalozyc taki temat poniewaz nie znalazlem nigdzie podobnego ktory jest wylocznie o Tym srodku... Jesli ktos sie orientuje srodek ten jest rekomendowany przez uzytkownikow SFD jako dobry srodek na pierwsza stycznosc z PH. Przeczytalem wiele postow ad. tego tematu i zakladam wlasny. Postaram sie zdawac relacje z [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 0k90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: jak go ostatnio widzialem to 43 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dokładnie ich nie znam. wiem ze byla deca wino oma meta tesc prolo i prop 8. TRENING: 3razy [...]
[...] treningu zasadniczym robię brzuch i spędzam 5-10 min. na bieżni interwałowo. Teraz kilka pytań: 1. Czy poprzedni i obecny plan są ok. - jeżeli nie proszę o korektę. 2. Co ile czasu zwiększać obciążenia w poszczególnych ćwiczeniach? Do tej pory robiłem to „na wyczucie" - co jakiś czas dorzucałem trochę i sprawdzałem czy uda mi się wykonać [...]
napisz ile tygodniowo treningu boksu, jaka intensywnosc. co chcesz osiagnac na silowni ? zwiekszyc mase czy bardziej chodzi ci o szybkosc wytrzymalosc?
Redukcja a mięśnie
A i jeszcze jedno Lukasz, ile serii mam robić wg Twojego treningu? Co to znaczy 1. + ? Że jedna seria lub więcej jak dam radę? :P Bo na siłowni robiłem tak po 3 serie każdego wg tego co pisał Morales. A powtórzeń tyle, że dwa ostatnie robię jakbym miał zaraz paść ;) Patrzcie co znalazłem w necie, coś chyba dobrego na po treningu: Batonik owsiany [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 64 -talia: 100 (brzuchol zaduży zadużo imprez) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat będzie z pszerwami 6. DIETA: brak diety jem co jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle były ale jak wyszej na od******* 8. TRENING: siłownia [...]
1. WIEK: 18 lat w grudniu było, teraz leci mi 19 rok, 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,9cm, -klatka: 112cm, -udo: 58cm, -talia: 85cm, 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z lekkimi przerwami, 6. DIETA: teraz tak, -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 3-3,5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na mecie i na [...]
Witam Mam w planie zrobic pierwszy cykl na tym właśnie testosteronie.Czy nadaje się on na pierwszy cykl? Ankieta: WIEK:18 WAGA:ok 75 kg WZROST:176 WYMIARY: -biceps:37 -klatka:112 -udo:Nie wiem -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (szkola) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 120 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl boldenon sustanon i stanazolon 8 tygodni 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: jakosc sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
[...] spadkow 20kg... do tego niekoniecznie z tluszczu co mialo miejsce po 3 miesiecznej wakacyjnej pracy na budowie... gdzie ze szczytowej formy jezeli chodzi o mase stracilem praktycznie wszystko co udalo mi se ciezko wypracowac... Zobaczymy co mi sie uda zwojowac:)... Jestem typowym endomorfikiem... moja cala rodzina to otyli cukrzycy.. [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:- -udo:- -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: ukladam nowa -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka +enan prolo + meta prop + meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: duzaa masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy 11. POZIOM [...]
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rok temu 200 tab metki 8. TRENING: pon,srd,pią,sob 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok(o ile tamto mozna nazwac cyklem) 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): cale zycie bylem chudy,od kiedy cwicze to ostatnio przytylem przez [...]
No dobra, ale pominales jedna zasadnicza rzecz. Co lekarz powiedzial by robic dalej ? Bo o ile pojechanego kregu juz nie naprawisz - o tyle lordoza, rotatory to sprawa do calkowitego wyleczenia. Powinienes pojsc na jakas rehabilitacje, dostac program korekcyjny, a potem szlifowac go na silowni. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-03-20 18:00:34
[...] FBW byś wybrał - wtedy byś się wyrobił z treningiem, lecz z dodatkowym bieganiem już nie. Więc, Twoim celem jest: - schudnięcie czy - budowa masy mięśniowej? Jest jeszcze jedna opcja. Wstajesz godzinę przed pracą, biegasz równym tempem tyle, ile dasz radę - w dni nietreningowe i pogodzisz budowę masy mięśniowej z zrzuceniem fatu. Więc? pzdr
Chce w czerwcu zaczac swoj 2 cykl celem jest poprawa definicji i jakosci miecha i lekka wycinka prosze o porady 1. WIEK:23 2. WAGA:81 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41> -klatka:118 -udo:nie powiem =D -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: jest taka ze staram sie jesc co 2-3h pelnowartosciowe posilki i nie zchodzic ponizej 150g bialka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
